Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Ishrana i vremenske prilike

ishrana i veremenske prilike


Nestabilne prilike ovog leta, kod mnogih ima za posledicu problem sa krvotokom.
Kada je vreme promenljivo, važan je način ishrane.Jesti malo i laganu hranu.Zbog takvog vremena smo umorni, malaksali.Na vrhu liste-jelovnika stoji sveže voće sezonskog karaktera:lubenica, kajsija, breskva, jabuka, kupina.Pri naglim promenama potreban je mikroelemenat hrane, koji se nalazi u pečurkama, jagodama, suvom groždju i orasima.Deci je posebno potrebno gvoždje i vitamin C koji se može naći u jabukama, peršunu, krompiru, grašku, paradajzu i paprici.Stručnjaci su utvrdili da se krvotok može stabilizovati kada se jednom dnevno konzumira jedan kiseli krastavac, ili jedno parče integralnog hleba namazano senfom.Posebno treba istaći dovoljno unošenje vode u organizam od 6-8 čaša dnevno, uz nekoliko kapi limunovog soka.

Da li je mleko sinonim za jake kostiju?

da li je mleko


Od uvek se preporučivalo da deca mladja od 8 godina, treba da piju mleka 3 X na dan.Za zdrave kostiju je neophodan kalcijum.Taj mineral obezbedjuje strukturu, snagu kostiju i brojnih funkciju tela.
Zato se preporučuje dnevna upotreba kalcijuma od 1000-1200 mg.Mlečni proizvodi kao jogurt, čaša mleka, komadić sira sadrži oko 300 mg kalcijuma.Na zdravlje kostiju utiče fizička aktivnost, telesna težina i genetika.U razvijenim zemljama gde se više sedi manje su fizičke aktivnosti, a uzima se ista konzumacija mleka češći su slučajevi frakture kostiju.Za zdravlje kostiju po ovome možemo zaključiti da osim odredjene količine proteina, kalijuma, kalcijuma, fosfora važna je i fizička aktivnost i telesna težina.Protiv genetike još medicina ne može ništa učiniti.

Široka namena limuna

limun-1Limun se upotrebljava za razne stvari: poboljšava ukus hrane, pomaže kod prehlada, osvežava neprijatan miris iz frižidera.Sok od limuna treba nacediti na vatu ili sundjer i ostaviti da odstoji nekoliko sati u hladnjaku.Utiče na mentalno zdravlje, poboljšava raspoloženje, ublažava stres i depresiju.Dobar osveživač tela, prilikom šetnje možete poneti pola ili ceo limuna i kada ste umorni pojedite ga bez kore.Limun sadrži kalijum i zato ublažava mučninu, povraćanje i drži pod kontrolom krvni pritisak.Limunov sok smanjuje količinu sluzi lake možete disati, naročito je dobra kod astmatičara.Limun deluje kao antioksidant, smanjuje proizvodnju slobodnih radikala koji su odgovorni za starenje kože.Pomaže kod krvarenja desni i ublažava bol zuba.Čisti lice od mitesera.Odličan je za ispiranje usta, sok od limuna sadrži citričnu kiselinu i povećava PH nivo u ustima i ubija bakterije koji izazivaju neprijatan zadah.Za nekoliko minuta treba isprati jer ozledjuje zubnu gledj.Sok od limuna je izvrsna za razne glavobolje, digestivne probleme, pročišćava krv, poboljšava varenje i zatvor i eliminiše toksine iz tela.Dezinfikuje posekotine, ogrebotine, samo treba ukapati par kapi limunovog soka direktno na ranu i malo držati.Umekšava suve i grube laktove treba pomešati sok od limuna, sodabikarbonu.Tako ste napravili abrazivnu pastu zatim utrljajte na laktove sačekajte malo i dobro isperite i namažite maslinovom uljem.Karfiol ostaje braon i posle najkraćeg kuvanja zato u lonac stavite svež iscedjen sok od limuna samo 1-2 kašikice.Osvežite i dasku za sečenje, često ima neprijatan miris od raznih namirnica treba istrljati polovinom od limuna ili oprati limunovim sokom.

Kako ublažiti i izlečiti opekotine od sunca

kako ublazitiŽelja za brzim crnjenjem i postizanjem bronzane boje kože može da se pretvori u nezgodnu situaciju punu opekotina koja zna da zada glavobolje. Ali, ako ste već pogrešili, nema nazad. Preostaje vam da jedino izlečite "rane"
U želji da što pre pocrne, ljudi najčešće preteraju sa sunčanjem, što dovodi do problema poput crvenila i nepodnošljivih opekotina.
Ali problem nije samo u bolu koji osećate kada izgorite kožu, već prvenstveno u opasnosti kojoj se izlažete s obzirom da preterana izloženost suncu može da uzrokuje rak kože.
Zato oprezno sa druženjem sa direktnim suncem, a ako ste se već “opekli”, evo šta vam preostaje da uradite ne biste li sanirali što pre povrede.
Prvo što možete da učinite jeste da odete do apoteke i kupite umirujuće gelove i slične proizvode ili da pokušate s nekima od preparata u kućnoj radinosti.

Ako ste imali sreće i opekli samo manju površinu kože na telu, odmah stavite led umotan u pamučnu tkaninu. U suprotnom ćete morati da se tuširate hladnom vodom. Opširnije...

Kolač sa breskvama

kolac sa breskvamaPotrebno je:
110 g putera, 12 kašika šećera, 4 jajeta, 4 kašike kisele pavlake, narendana kora jednog limuna, 1 kašičica ekstrakta vanile, 1 prašak za pecivo, 12 kašika brašna, 6-7 srednjih breskvi, 10 kašika šećera (za belanca)

Priprema:
Rernu zagrejte na 180 stepeni i podmažite okrugli pleg prečnika 26 santimetara. U večoj činiji izmutite puter i 12 kašika šećera, pa u to dodajte 4 žumanceta (belanca sačuvajte sa strane). Zatim dodajte pavlaku, koru limuna i vanilu. U drugoj činiji kratko promešajte brašno sa praškom za pecivo, pa sjedinite suve i mokre sastojke u jednu činiju. Testo sipajte u podmazani pleh, pa preko njega poređate parčiće oljuštenih breskvi. Pecite u zagrejanoj rerni oko 15 minuta. U međuvremenu umutite belanca, pa postepeno dodajte šećer i mutite dok ne dobijete čvrst sneg. Izvadite kolač iz rerne, stavite odozgo belanca, pa vratite da se peče jo 20 minuta.

Sunčanje nije za najmladje

Suncanje nije za najmladjeZA bebe, naročito one mlađe od šest meseci, tokom leta najbolja zaštita od sunca je da ga potpuno izbegavate. Odojčad mlađa od šest meseci ne mogu se štititi nikakvim sredstvima za sunčanje, jedina prevencija je da se što veći deo kože pokrije laganom odećom i da se ne izlažu direktnom suncu. Kako kaže dermatovenerolog dr Gorana Isailović, dečija koža je još u razvoju, tanja je, ima slabije razvijen pigmentni sistem. Zato je znatno osetljivija na štetno dejstvo ultravioletnih zraka.
- Na sve koji su izloženi suncu, deluju dve vrste ultravioletnog zračenja: UVB zraci, koji podstiču tamnjenje kože, ali i izazivaju opekotine, i UVA zraci - dodaje dr Isailović. - Oni su podmukliji, ne izazivaju bolne opekotine, već prodiru dublje u kožu, ubrzavaju njeno starenje, izazivaju alergije i pojavu sunčevih fleka i pega po koži. Ako su deca još od najranijeg uzrasta izložena štetnom dejstvu sunca, zbog specifičnosti njihove kože, dublja ćelijska oštećenja će biti mnogo veća.

Opširnije...

Poklonite deci igračku

motor-na-akumulatorDa li se sećate kada ste bili mali i uzbuđenja kada ste dobijali i otvarali neki poklon? Retko šta može da zameni takvu dečiju radost! Pokloni za svu decu imaju specijalan značaj koji pamte tokom cele godine, a čak i duže.


Kada kupujete poklon za dete, uvek mislite na njegov uzrast. To znači da za bebe kupujete igračke zvečke, mekane, zaobljenih ivica, jarkih boja. Ako se odlučujete za knjige, neka budu sa jasnim ilustracijama, od kartona, ili plastične, koje se mogu poneti i u kadu prilikom kupanja.


Svojoj bebi ponudite zvečke i različite visuljke iznad kreveta. Budite kreativni, neke igračke možete napraviti i sami od manjih praznih kartonskih kutija, polunaduvanih balona, ukrasnog šarenog papira. Pored toga preporučujemo i plišane igračke raznih dimenzija, loptice, plastificirane slikovite knjige i gumene igračke za kupanje.


Pravi pokloni za decu od 1 do 3 godine su upečatljivi i ostaju im u sećanju. Većina dece se "vezuje" za igračke kao što su lutke, automobilići, i sve ono što ima kombinaciju audio i vizuelnih efekata. Osim toga, deca vole posude različitih veličina. Zato, pronađite ono što se zatvara i otvara, omogućuje stavljanje, dosipanje, presipanje iz jedne posudu u drugu.

Devojčica će se sigurno obradovati lutki ili barbiki, dok su dečaci fanatici supermena, spajdermena i betmena.
Starijim decama možete pokloniti već „ozbiljnije igračke“. Ako znate da nešto sakuplja ili je opsednut crtanjem, muzikom, u svakom slučaju će se više obradovati slikovnici, olovci, flomasterima ili instrumentu. Verujte, ovi stvari će još više pomoći u njegovom razvoju.


Novo interesovanje vašeg deteta mogu postati i kompjuterske igre ili play station. Uz njih, dete uči jezik novih tehnologije i novih medija. Idealne su igrice koje nemaju agresivan sadržaj, koje vežbaju reflekse, motoriku, koncentraciju.... koje su istovremeno i edukativne, i zabavne. Nemojte "bežati" od ovih igara i igračaka samo zato što vi mislite da nisu korisne. Umesto toga, pronađite one koje to jesu i ograničite vreme sedenja pred računarom. U tom slučaju, dete neće formirati loše navike a provodiće vreme na način koje samo želi.


Decama koje obožavaju sport i rado provode vreme u prirodi, obavezno kupite bicikl, rolere ili trotinet. Obožavaće svaki minut provedeno uz ove igračke. Za starije su tu društvene igre, karte, šah ili puzzle. Međutim za ljubitelje čitanja možete pokloniti i neku interesantnu knjigu. Obradujte svoje mališane i decu sa originalnim poklonima.

Negovani nokti

altVaši nokti govore mnogo o Vama. Jaki i zdravi nokti su pokazatelj dobrog opšteg zdravlja. Postoji nekoliko razloga koji dovode do pucanja i lomljenja noktiju. Jedan od njih može biti uticaj hemikalija sadržanih u deterdžentima i proizvodima za čišćenje kuće, uključujući i sredstvo za pranje suđa kao i  predugo vreme koje ruke provode u vodi. Najjednostavnije rešenje je koristiti gumene rukavice pri obavljanju kućnih poslova, kao i redovno mazanje ruku losionima koji sadrže glicerin, posle svakog pranja.


Gore navedena zaštita neće uvek biti dovoljna i delotvorna, posebno ako dođe do nedostatka gvožđa u organizmu. Nokti, takođe mogu postati krti i lomljivi ako ste se podvrgli nekoj dijeti. Nekozumiranje pojedinih namirnica bogatih gvožđem, u cilju smanjenja telesne težine, kao npr. govedina, integralni hleb, kajsije, orasi,  grožđe može se odraziti na noktima. Izbegavajte preterano konzumiranje džigerice, jer i iako bogata gvožđem, takođe služi i kao filter toksina koji se zadržavaju u tkivu.


Redovna fizička aktivnost doprinosi i zdravlju noktiju. Dvadeset do trideset minuta vežbanja tri puta nedeljno poboljšava cirkulaciju u šakama i stopalima. Ako su vam nokti lomljivi, što je češće slučaj na šakama, konzumirajte preparate s vitaminom H (biotin).


Da bi vam nokti lepše izgledali, masirajte ih mešavinom šećera (za glatkoću), maslinovog ulja (za vlažnost) i limunovog soka (za blago izbeljivanje). Uzmite po kašičicu od sva tri sastojka, sve pomešajte i utrljavajte kružnim pokretima u nokte i zanoktice. Ova procedura treba da traje 5-10 minuta.


Ako imate slabe, lomljive nokte, mažite ih bezbojnim lakom, i to u dva sloja. Tako će manje pucati. Dugotrajna upotreba tamnog laka može izazvati pigmentaciju nokta, pa u tom slučaju bezbojni lak predstavlja odličnu podlogu.
Pijte puno vode, više od 2 litre na dan. Ona će dati lepu teksturu noktima. Pored toga, savetujemo i kreme za ruke koje će dodatno hidrirati i ruke, ali i nokte. Za sjajne nokte veoma su dobri proteini iz povrća koje ćete pronaći u pasulju. Jedna porcija nedjeljno biće dovoljna da vam nokti budu glatki i lepi.


Zanoktice na noktima ne secite preduboko sa strane. Bolje je potiskivanje pomoću posebnih sredstava koje omekšavaju kožu i tako omogućuju pomeranje kože.


Na kraju, da bi Vaši nokti bili zdravi i lepi potrebna im je posebna pažnja, a ponekad slobodno možete malo preterati u njihovom doterivanju. Rezultat neće izostati.

Jogurt torta sa jagodama

jogurttorta-sa-jagodamPotrebno je:
za koru:
4 jaja, 80 g šećera, 4 kašike mleka, 70 g oštrog brašna, 1 prašak za pecivo.
za fil: 30 g želatina u prahu, 12 kašika vode, 600 ml jogurta, 1 kg jagoda, 500 ml slatke pavlake, 250 g šećera u prahu.

Priprema:
Jaja i šećer umutite dobro mikserom. Dodajte mleko, brašno pomešano sa praškom za pecivo, lagano promešajte i uspijte u kalup za tortu prečnika 26 cm obložen papirom za pečenje. Pecite u rerni zagrijanoj na 180 stepeni 30 minuta. Želatin pomešajte sa hladnom vodom i ostavite da odstoji oko deset minuta. Zagrejte 200 ml jogurta i u njemu mešanjem otopite nabubreli želatin i dodajte ostalom jogurtu. Voće operite, deo poslažite po ohlađenoj kori, a ostalo sitno sameljite. Usitnjeno voće umešajte u jogurt. Slatku pavlaku mutite mikserom dok ne dobijete šlag, a na kraju umešajte šećer u prahu. Jogurt s voćem i šlag lagano izmešajte i prelijte preko kore i voća. Tortu držite u frižideru nekoliko sati pre služenja. Po želji ukrasite šlagom i voćem.

Strana 1 od 15